Marcher - Courir - Sauter - Lancer : Ce sont les gestes fondamentaux de l’athlétisme. Ce sont aussi des gestes de la vie courante, c’est pourquoi la première approche de l’athlétIsme ne sera pas technique mais ludique. Pratiquées en nature ou dans un stade, tu pourras réaliser dans un premier temps des activités multiformes sollicitant toutes les grandes fonctions. Retrouve ci-dessous les différentes disciplines de l'Athlétisme. |
C‘est le geste le plus simple, le plus naturel, le plus sain, et celui qui apporte le plus à la condition physique. Les Courses aident à améliorer la respiration, à entretenir le cœur. Elles mettent en action nos muscles qu’elles fortifient et aident à éliminer l’excès de poids et les toxines qui nous empoisonnent. |
Il existe 3 familles de course : La vitesse : allure maximale sur distances courtes avec une variante : les relais qui associent 4 coureurs |
Les Haies : distances courtes ou moyennes avec franchissement d’obstacles Le Demi-fond : distances moyennes ou longues à allure soutenue. |
LES LANCERS | |
Consistent à envoyer le plus loin possible : | |
Un engin long et pointu comme une sagaie | Un poids au bout d'un câble |
JAVELOT | MARTEAU |
Un objet rond et plat | Une sphère de fonte |
DISQUE | MARTEAU |
LES SAUTS | |
Aller vers le haut « tout seul par-dessus une barre |
Aller vers le haut et l’avant avec une perche pour passer par-dessus une barre |
HAUTEUR | PERCHE |
Aller loin vers l’avant à l’aide de 3 bonds dont un cloche pied au départ | Aller loin vers l’avant en une seule envolée |
TRIPLE SAUT | LONGUEUR |
LA MARCHE ATHLETIQUE | |
Epreuve qui nécessite les mêmes qualités organiques que le fond avec une technique particulière de pose de pied au sol avec un passage obligatoire de la jambe tendue. |
LES EPREUVES COMBINEES |
Il est possible de combiner les diverses disciplines présentées, et cet assemblage débouche sur la pratique des épreuves combinées Cette forme est d’autant plus intéressante qu’elle permet une pratique variée, ce qui enrichit considérablement l’activité athlétique. |
Viens faire de l'Athlé à Lesparre
PLEIN DE BONNES RAISONS POUR JOUER A L'ATHLÉTISME L'athlé, ça le fait !
Mets tes baskets, tu verras, l'athlé c'est chouette. Avec l'athlé, t'as bonne mine et t'as du souffle.
Courir, tu peux faire ça tout seul ou avec tes copains et t'es pas forcément obligé de faire de la course. L'athlé, ça peut se faire aussi en famille : ton père court, ta mère fait son jogging, ton frère saute à la perche, ta sœur lance le javelot et Papy fait de la marche ! T'as pas besoin d'avoir gratté un millionnaire pour faire de l'athlé : un short et des pompes, ça coûte pas trop cher !
Tu seras encore meilleur au foot si tu fais de l'athlé. Même Zidane, il en fait… Si tu sais courir, sauter, lancer alors… tu pourras aussi faire n'importe quel
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L'échauffement
L’échauffement fait partie intégrante de l’Athlétisme.
10 conseils d'entraînement
L’assiduité : Tes entraîneurs préparent des séances qui ont une suite logique.
Si tu en manques trop, tu risques de perdre le fil.
La ponctualité : Respecte aussi bien tes entraîneurs que tes copains athlètes :
fais un effort pour arriver à l’heure aux entraînements
La tenue vestimentaire : Chaussures de jogging, survêtement, short et chaussures à pointes pour les plus grands sont indispensables. Pour t’échauffer, garde ton survêtement et tes chaussures de jogging, mets-toi en short et en pointes juste avant ton épreuve ou ta séance.
La sécurité : Pour toutes les spécialités, mais plus particulièrement les lancers, une grande attention et beaucoup de discipline sont indispensables pour éviter les accidents. Ne traverse jamais la pelouse.
L’esprit d’équipe : Bien qu’étant un sport individuel, l’athlétisme s’apprend en groupe et se pratique souvent en équipe où chacun a sa place. Fais le "max" pour tes équipiers.
La polyvalence : L’athlétisme est un sport à multiples facettes, découvre-les toutes…tu n’en seras que meilleur dans la spécialité que tu choisiras plus tard.
L’échauffement : Il est destiné à te préparer à l’effort et à te protéger, il est donc indispensable. Ne commence jamais un entraînement ou une compétition sans t’échauffer.
L’esprit "club" : Les compétitions sont l’aboutissement normal de ton travail à l’entraînement. Participe donc souvent aux différentes épreuves, pour toi, pour ton club et tes entraîneurs.
Concentration : Si tu veux progresser très vite, concentre-toi bien sur les conseils que l’on te donne à l’entraînement.
Humilité et persévérance : Les premiers d’aujourd’hui ne seront pas forcément les premiers de demain et, inversement, les derniers de maintenant ne seront peut-être pas les derniers de demain.
La Vie à l'Athlé Lesparre, c'est ... :
s’éclater avec les copains et les copines,
acquérir une « pêche » d’athlète,
trouver un animateur sympa qui va te faire progresser,
courir vite, courir en relais,
sauter, lancer en s’amusant et en s’appliquant pour devenir meilleur,
pouvoir faire des championnats par équipes pour défendre le maillot de ton club,
pouvoir faire des compétitions individuelles pour situer ton meilleur niveau,
devenir quelqu’un de bien et de loyal, avoir une attitude de champion dans le sport comme dans la vie.
se retrouver en stage entre copains pour les plus grands…
Le Club le plus proche de chez toi, s’appelle "Athlé Lesparre-Médoc SAM"…
Tu peux joindre les animateurs tous les mercredis à partir de 15h30, tous les vendredi à partir de 17h30, au stade, rue du Dr Benaben, devant les tribunes d'honneur ou sur le site du club : www.athle-lesparre-medoc.fr.