Athlé Lesparre-Médoc SAM
Athlé Lesparre-Médoc SAM
25 route de Bordeaux
33340 Lesparre Médoc
0556418199
 
RUNNING / TRAIL /CROSS
PRESENTATION
  
  
  
  
  
La pratique de la course à pied Hors-stade réunit les différentes distances de course à partir du 10km et ce jusqu'à l'ultra-fond. Les distances sont très variable : 

COURSE SUR ROUTE 
LE 10 KMDistance de 10 Km
Le semi-Marathon Distance de 21 Km
Le MarathonDistance de 42,195 Km
Le 100 Kilomètre
(Grand fond)
Distance de 100 Km
Les 24 Heures
(Ultra Fond)
Parcourir la plus
grande distance en 24H
LE TRAIL 
Le Trail DécouverteInférieur à 21 Km
Le TrailDe 21 à 41 Km
Le Trail LongDe 41 à 80 Km
L'Ultra TrailSupérieur à 80 Km
Cette activité s’adresse à toutes les personnes qui souhaitent reprendre la course à pied, en toute sécurité
en étant encadrés et conseillés avec un objectif de progression qui ne désirent plus courir seules ou qui veulent préparer une course dans les meilleures conditions.
 
Le but est de vous proposer un accompagnement ainsi qu’un suivi sur mesure orienté sur une pratique bien-être et non compétitive.
Les séances sont constituées d’ateliers très spécifiques, ainsi que de l’apprentissage des fondamentaux (échauffement, étirements, travail technique, récupération).
 
Vous souhaitez :
                                         - Arrêter de courir seul
                                         - Courir avec des gens de votre niveau
                                         - Préparer une course sur route
                                         - Courir pendant la pose déjeuner près de votre lieu de travail
 
Ce que vous propose l'Athlé Lesparre :
                                         
                                         - Des entraînements par groupes de niveaux
                                         - Des conseils et un accompagnement
                                         - Des plans d’entraînement adaptés 

Les séances durent entre 1h00 et 1h30. Elles sont composées d’un échauffement, d’exercices de technique de course, de course à pied, et d’étirements
 
Les bienfaits :
                                        - Augmente l’endurance cardiovasculaire (la tolérance à l’effort)
                                        - Augmente la force et l’endurance musculaire
                                        - Agmente la dépense énergétique
 
Running - Hors Stade

1O km, semi, marathon...

On commence souvent par un “petit” 10 km, puis on s’essaie au semi, avant de se lancer dans la grande aventure du marathon.
Certains poussent même plus loin et le club compte parfois quelques “centbornards”. Quoi qu’il en soit, comme souvent en course à pieds, la progressivité est de mise.
Et même pour les plus aguerris, un  10 km de temps en temps permet de “s’étalonner”.
La route, on y revient toujours… 
 
 
Trail
Envie de nature...
Chemins, sentiers, forêts… le trail, c’est le retour à la nature !
Depuis quelques années, il connaît un vif succès et tend à supplanter quelque peu la course sur route et son cousin le cross.
Au club, on aime bien le trail et on compte quelques “trailers” et aussi de beaux terrains d’entraînement avec le site d'Hourtin, La Garosse et Soulac !

Cross Country
L'esprit club !
Les “cross country” se courent de novembre à mars, sur de courtes distances, souvent sur de petits circuits à parcourir plusieurs fois.
C’est une course de fond particulière car elle nécessite d’avoir une bonne endurance et d’être capable de changer de rythme rapidement.
La plupart des participants courent sous les couleurs d’un club et l’aboutissement des cross est le championnat (départemental, régional, inter-régions et la finale du France) réservés aux licenciés FFA.

Encadrants

Grâce aux conseils avisés de notre entraineur Paul Martin, entraîneur adjoint Hors Stade, les débutants(tes) verront au fil des séances d'entrainement, des améliorations sensibles au niveau de leur performance et de leur silhouette.

Les confirmés entaînés par Lionel Béziers, entraîneur Fédéral  2éme degré, profiteront de l'émulation amenée par le groupe pour se motiver à atteindre le niveau supérieur.

Grâce aux conseils avisés de notre entraineur Paul Martin, entraîneur adjoint Hors Stade, les débutants(tes) verront au fil des séances d'entrainement, des améliorations sensibles au niveau de leur performance et de leur silhouette.
 
Les confirmés entaînés par Lionel Béziers, entraîneur Fédéral  2éme degré, profiteront de l'émulation amenée par le groupe pour se motiver à atteindre le niveau supérieur.
 
5 Bonnes raisons de se licencier à l'Athlé Lesparre-Médoc
 
Devenir un membre de la grande famille des Runners.
Fini la corvée du certificat médical.
Porter les couleurs d'un grand club Médocain.
Rencontrer d’autres coureurs à coté de chez soi.
Participer aux événements organisés par le club.
 
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